2歳の子どもが全然寝ない…
毎日寝かしつけに2時間くらいかかってイライラするよ〜!!
毎日お疲れ様…
そんなママ達のために2歳の子供の寝かしつけが楽になる方法をまとめてみたよ。
子どもの寝かしつけが楽になる!2歳のおやすみ方法
2歳のおやすみの重要性
子どもの成長にとって、質の高い睡眠は非常に重要です。
2歳のおやすみは、身体と心の成長に必要な時間です。
適切な睡眠をとることで、子どもは健康的に成長し、翌日の活動にも元気を出すことができます。
1〜2歳の1日に推奨される総睡眠時間は、11時間〜14時間
それはわかってるんだけど、寝てくれないんですよ…
おやすみの前にやっておきたい準備
子どものおやすみの準備は、寝かしつけの成功に大きな影響を与えます。
まずは、夜のルーティンを作りましょう。
例えば、お風呂に入ってから絵本を読むといった流れを作ることで、子どもは眠りのサインを感じることができます。
また、寝る前には刺激の強い遊びやテレビを避け、リラックスできる環境を整えることも大切です。
我が家は『テレビや動画を観るのは21時まで!』って決めたらようやく守れるようになってきた。本当は『20時まで』にしたいな…。道のりは長い…
毎日同じ時間に暗くするのも重要だよ。
あと、テレビやスマホの画面よりはプロジェクターで映した映像の方が目の刺激が少ないよ。
リラックス効果のある寝かしつけ方法
子どもがリラックスして寝入るためには、寝かしつけの方法も重要です。
例えば、子どもと一緒におやすみの歌を歌ったり、ゆっくりとした声でお話をすることで心地よい環境を作り出すことができます。
また、子どもの好きなぬいぐるみやお気に入りのブランケットなどを一緒に寝かせることで、安心感を与えることも効果的です。
最近はアロマオイルを使ったり、子どもの足をマッサージしたりしてリラックス効果を高めているよ。
無印の『おやすみブレンド』のミストを枕元に使うのがおすすめ。
おすすめアロマミスト 『おやすみブレンド』
2歳のおやすみのコツを伝授!親子で快適な夜を過ごす方法
2歳のおやすみのルーティンを作ろう
子どものおやすみのルーティンは、安定した睡眠を促すために重要です。
毎晩同じ時間に寝る習慣を作ることで、子どもは自然と眠りにつくリズムを身につけることができます。
また、寝る前のアクティビティを工夫することも大切です。
例えば、お風呂の後に絵本を読んだり、マッサージをしてあげたりすることで、子どもはリラックスして眠りにつくことができます。
我が家は大体20時半から歯磨き、トイレなど寝る準備をはじめて、終わったら絵本か動画1つを見ることにしてるよ。
お風呂は就寝時間の1〜2時間前に済ましておくのがいいよ。
体の熱が逃げて、眠りにつきやすくなるよ。
快眠をサポートする環境づくり
子どもの快眠をサポートするためには、寝室の環境づくりも重要です。
まずは、明るすぎず静かな寝室を作りましょう。
また、寝具や枕などの選び方にも気を配りましょう。
子どもに合った柔らかさやサイズの寝具を選ぶことで、快適な眠りを提供することができます。
寝室とリビングを離れたところに作ったのは正解だった!
あと、寝室には極力何も置かないようにしてるよ。目移りしなくていい感じ!
あとは、暑すぎたり、寒すぎたりすると寝つきにくい子もいるよ。
子どもにとって空調の温度が合っているのかもチェックしてね。
子どもの不安を和らげるおやすみのアイデア
子どもが寝る前に不安を感じることはよくあります。
そんな時は、子どもの不安を和らげるおやすみのアイデアを試してみましょう。
例えば、子どもが好きなキャラクターのぬいぐるみを一緒に寝かせたり、おやすみの前に子どもと一緒にお絵かきをしたりすることで、子どもは安心感を得ることができます。
我が家でもぬいぐるみやおくるみを近くに置いて一緒に寝てるよ。
でも、指しゃぶりやママの髪の毛を触るのが1番落ち着くみたい…。
子どもの寝かしつけが苦手なママへ。2歳のおやすみのコツ
ママのリラックスタイムを確保する方法
子どもの寝かしつけが苦手なママは、自分自身のリラックスタイムを確保することも大切です。
例えば、子どもが寝た後に自分の好きなことをする時間を作ることで、ストレスを解消することができます。
また、パートナーや家族のサポートを頼ることも有効です。
一人で抱え込まず、協力を仰ぐことで子育ての負担を軽減することができます。
ママのリラックスタイムは本当に重要だよね!!
でも寝落ちすることもしばしば…。
たまにはパパにも代わってもらおう…。
寝かしつけのストーリータイムの活用法
ストーリータイムは、子どもの寝かしつけにおいて効果的な方法です。
ママが子どもに絵本を読み聞かせたり、自分で物語を作りながら語りかけることで、子どもはリラックスして眠りにつくことができます。
また、寝かしつけの時間を楽しい時間にすることで、子どもも寝ることに抵抗感を持たずに済みます。
絵本も数冊寝室に置いて、寝る前に読むようにしてるよ。
確かに絵を見ずに語りかけるようにした方が眠れそうだよね。
早速やってみよう!
自分でお話を語りかけることが苦手なママはスマホで『おやすみロジャー』を流すのがおすすめだよ。
子どもの個性に合わせたおやすみのアプローチ
子どもの個性に合わせたおやすみのアプローチをすることも大切だよ。
例えば、子どもが好きな音楽を流しながら寝かしつけると良い場合もありますし、子どもが好きなおもちゃを一緒に寝かせることで安心感を与えることもできます。
子どもの好みや性格を考慮しながら、寝かしつけの方法を工夫してみましょう。
我が家はポップインアラジンで癒し音楽を聴かせることもあるよ。
ポップインアラジンは寝かしつけに便利なコンテンツがたくさんあるからおすすめ!
『おやすみロジャー』の読み聞かせもあるよ。
おすすめプロジェクター Aladdin X2 Plus
『子どもの寝かしつけが楽になる!2歳のおやすみ方法』のまとめ
- 夜のルーティンをつくる。(お風呂の後に絵本など。)
- 毎日同じ時間に部屋を暗くする。
- 寝る前の刺激を少なくする。(テレビやスマホ画面を見過ぎない。)
- 寝る環境を整える。(明るすぎず、静かな環境に。寝具を子どもにあったものに。等)
- 子どもの不安を和らげる工夫。(お気に入りのぬいぐるみと一緒に寝るなど。)
- ストーリータイムで眠りを誘う。(物語の語りかけなど。)
- 子どもが好きな音楽や癒しの音楽で眠りを誘う。
- アロマオイルなどの香りでリラックスをさせる。
- 足のマッサージをしてリラックスをさせる。
- お風呂は寝る1時間〜2時間前に済ませておく。
- 空調が子どもにとって暑すぎないか、寒すぎないかチェックをする。
これらの方法を実践することで、子どもの寝かしつけが楽になり、2歳のおやすみを快適なものにすることができます。
ママも子どもも、良質な睡眠をとって元気に過ごせますように!!